فيتامينات ضرورية جدا لتعيد لشعرك الصحة واللمعان والحيوية

فيتامينات ضرورية للشعر

تواجهى تقلبات فى الحالة النفسية من ضغوط ومشاكل كثيرة وسوء تغذية وغيرها كل دة بيسبب للشعر سقوط

 وتقصف وجفاف والشعر عاجز مش بيطول فلازم تعرفى اية الفيتامينات اللى هى ضرورية للشعر لتعيد

 الحيوية واللمعان الطبيعى للشعر بعيد عن المستحضرات التجميلية التى تضر بالشعر واليكى اهم الفيتامينات

لتحصلى على شعر صحى ولامع

1- فيتامين A

 فيتامين A هو من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الشعرفهو مضاد للأكسدة و يعرف على نطاق واسع بأنه

محسن حيوي لبصيلة الشعر ويكسبها اللمعان المطلوب  

وفيتامين A موجود فى المأكولات مثل الشمام "الكنتلوب" والسبانخ والبروكلي والكرنب  واللحم والأوراق

الخضراء والخوخ والمشمش

وإذا لم تاكل بشكل يومي للاستفادة من فيتامين A يمكنك تناول الفيتامين علي هيئة أقراص يومية لتحصلى

على الفوائد التالية 

* ترطيب و تحسين الشعر 

* علاج فعال للتقصف فهو يحارب ضعف الشعر و التقصف خاصة في منطقة الأطراف ويعمل

 علي تحسين البشرة ويعطى جمال  متكامل

2- فيتامين E

فوائد فيتامين E كثيرة فهو له دور رئيسي في نعومة البشرة و تنشيط الدورة الدموية وكمان للحصول علي

 فروة رأس وشعر اكثر صحة  والتحكم في إنتاج زيت الشعر المادة الدهنية التي تفرزها الفروة.

ونحصل علي فوائد فيتامين E بتناول حبوب الصويا و الفاصوليا و السبانخ و الأعواد الخضراء

والملفوف "الكرنب" والطماطم

ومن فوائد الحصول علي فروة رأس صحية الآتي

* الاختفاء التدريجي لتقصف أطراف الشعر مما يجعله قويا و صحيا وذلك بالمواظبة على تناول فيتامينE 

* مع الوقت يصبح شعرك المجعد أقل تشابك وتجعد 

3- فيتامين B المركب

مركب يعنى من كافة مشتقات فيتامين B  مما يجعل من عملية تناوله أشبه بجرعة مضاعفة من فوائد فيتامين

B كافة والتي تعمل علي تقليل ظهور الشيب ومنع تساقط الشعر و اكسابه اللمعان والحيوية

بشكل عام يساعد فيتامين B علي نمو الشعر بمعدل طبيعي وأيضا يقوم كل من  فيتامين B3 وB6و

 B5و B12 بنفس الوظيفة

في حين أن فيتامين B3 والمعروف أيضا بـ "النياسين" يعمل علي تحسين فروة الرأس و تنشيط الدورة

 الدموية  ومن الأطعمة الغنية به لحم الديك الحبشي و الدجاج و السمك

أما عنصر B5 فهو يعرف باسم حمض البانتوثنيك  ويساعد بصورة قوية علي منع ظهور الشيب

في الرأس ويمكنك الحصول عليه من تناول صفار البيض والحبوب الكاملة

ليأتي دور عنصري B6 و B12 في منع تساقط الشعروهما موجودين فى البيض والحبوب ويساعد

فيتامين B6 على إنتاج مادة الميلانين التي تساعد علي اعطاء لون للشعر.

Posted in: جمالك