8:15 ص
Unknown
رجييم ينقص جسمك 5 كيلو فى الاسبوع
اول يوم
تناولى فاكهة باي كمية ماعدا الموز والتين والعنب والمانجو والبلح
تانى يوم
تناولى خضروات باي كمية ماعدا البطاطس والبنجر والبقوليات والبسلة
تالت يوم
تناولى خليط من الخضروات والفاكهة طوال اليوم باي كمية
رابع يوم
تناولى فراخ مسلوقة او مشوية باي كمية
خامس يوم
تناولى سمك او جمبري مشوي او مسلوق باي كمية او تونة مصفاة من الزيت ومغسولة
في الخل ويمكن اكل بيضة مسلوقة صباحا في الافطار بدلا من السمك
سادس يوم
تناولى صنف واحد من الفاكهة اليوم كلة
سابع يوم
تناول نفس نوع الفاكهة في اليوم السادس اليوم كلة
مع ملاحظة
ممنوع استخادم اي انواع من الدهون ويجب المشي او الرياضة نصف ساعة على الاقل يوميا
Posted in: الرشاقة
0 التعليقات:
إرسال تعليق