طرق ونصائح بسيطة وسهلة جدا للتخسيس

 نصائح بسيطة وسهلة  للتخسيس

تريدى انقاص وزنك ببساطة شديدة وبدون اى تعقيد فاليكى طرق سهلة جدا لانقاص وزنك

1-لا تهملى وجبة الافطار

قبل أن يكون لديكى يوم صعب فعليكى بالافطار لانة يسرع عملية التمثيل الغذائي فإنه لا ينبغي تفويتها

.وان يؤكل في الصباح جزء من الحبوب مع الحليب الخالى الدسم

2- وجبات خفيفة بين الوجبات

الاحساس بالجوع يسمح بأن تأكلى كمية كبيرة من الطعام ولتتجنبى ذلك عليكى ان تتناولى كل 3 ساعات

وجبات خفيفة مثل المكسرات، والجبن قليل الدسم والفواكه غير المحلى أو الخضار ولكن لا تأكلى اى نوع من الحلوى

3- أكل الأطعمة الغنية بالألياف

فهى تساعد على الهضم و إزالة السموم من الجسم التي تساهم في تراكم الدهون. والخضروات غنية جدا بالألياف

وللحصول على المواد الغذائية من الأطعمة التي تساعد أيضا على عملية الهضم لديكى طهي الوجبات الصحية

وعدم تجاوز العدد المطلوب من السعرات الحرارية في اليوم الواحد.

4- التمارين.

أكثر الوسائل فعالة للتخسيس فهى تحرق الدهون بطريقة صحية جدا وان ممارسة التمارين تعطيكى نشاط

وحيوية وصحة طوال فعليكى القيام بالتمارين الرياضية يوميا لمدة نصف ساعة على الاقل ومن هذة التمارين

المشى اوالجري والسباحة وشد عضلات البطن والجسم وعليكى ان تختارى التمرين اللى يناسبك

5-الهدف

كثير من الناس استخدموا كل الوسائل للتخسيس وبون فائدة لانة بدون هدف او ارادة داخلية فيجب ان يكون

لديكى هدف وعزيمة قوية لتحقيق هذا الهدف وتذكرى دائما ان التخلص من الوزن الزائد هو متعة ونهاية هذة

المتعة الحصول على جسم رشيق وجذاب

وتذكرى ايضا هذة المعلومة ان لا تشبعى ولا تجوعى وهذا يساعدك على التخسيس بطريقة سهلة وسريعة

Posted in: الرشاقة