افضل وابسط ريجيم يساعدك لتتمتعى بجسم رشيق

افضل وابسط رجييم لاجمل جسم 

الرجيم من الامور الصعبة جدا وقاسى عليكى ولتتجنبى كل هذة المعاناة عليكى ان تتبعى ريجيم بسيط ومريح وغير مؤلم

وبذلك لن تحرمى نفسك من تناول الطعام الشهي اللى بتحبية ولكن بكميات محدودة ليساعد على خفض الوزن

 بالإضافة إلى عدم إغفال احتياجك الجسماني وعنصر الشهية فيمكنك بذلك تناول الطعام بشكل متوازن ومتنوع

مع احتوائه على العناصر الضرورية لتغذية الجسم مثل: دهون - كربوهيدرات - نشويات والتي لابد من تناولها

 لأنها تعمل على رفع كفاءة المخ، وهو ما يساعد على الشعور بالهدوء والاسترخاء. والبروتين أيضا لابد من

 تناوله بكميات كبيرة لأنه يمد الجسم بالحيوية والنشاط. وإليكى الآن هذه الخطوات التي يمكنك اتباعها لعمل هذا

 النوع المريح من الريجيم

1-الماء قبل الوجبات

تناولى كوب من الماء قبل كل وجبة لانة يعمل على تقليل الشهية.و تناول الطعام ببطء يجعلك تأكلي

 كمية أقل من الطعام وعندما تضعين الطعام في الطبق لا تكثري منه حتى لا تضطري إلى تناول الكمية كلها

2-عصير الفاكهة

عليكى أن تشربي عصير الفاكهة أو الشاي بدون سكر. تناولي شرائح البطاطس المطبوخة بالفرن أو المسلوقة

 بدلا من المقلية بالزيت

3- اكل السلطة الطازجة 

حاولي تناول كميات من الكرفس والملفوف بشكل أكبر في سلطة الطعام

 والسلطة مفيدة وتعمل على ملء المعدة وبذلك ستقل شهيتك للطعام

و يفضل تناول الخبز الأسمر الكامل بدلا من الخبز الأبيض.

4- المايونيز

قللى بقدر الامكان من إضافة المايونيز بشكل عام إلى الأطعمة. تناولي الدجاج المشوي بدلا من اللحوم الحمراء

تناولي مغرفة واحدة بدلا من مغرفتين من الآيس كريم إذا كان كامل الدسم 

 يفضل تناول البسكويت المملح بدلا من الفول السوداني والإقلال من المكسرات

5- فطيرة واحدة كفاية

تناولي فطيرة واحدة بدلا من فطيرتين التقليل من تناول الحلويات يمكنك تناول الحليب

 واللبن والآيس كريم قليل الدسم بدل من كامل الدسم

 وتناولي البيض مسلوقا بدلا من قليه في الزيت

واتمنى ان اكون افدتكم واحب ان اسمع ارائكم 

Posted in: الرشاقة