5:25 م
Unknown
افضل 8 اطعمة للتخسيس
انقاص الوزن شئ تسعى لة كل امراة فى الوجود والشعور بالجوع هو اسوأ كابوس اثناء عملية التخسيس
فاليكى بعض الاطعمة التى تعطيكى احساس بالشبع وهذة الاطعمة ليس فقط تساعدك لانقاص وزنك ولكن
لديها خصائص للحفاظ على صحتك ايضا
1- التفاح
اكيد سمعت مقولة "تفاحة يوميا تبقي الطبيب بعيدا" ليس فقط ولكن تفاحة واحدة كبيرة تحتوى على حوالي
5 غرامات من الألياف التي تملأ المعدة حتى لفترة أطول من الزمن بالإضافة إلى ذلك السكريات الموجودة
في التفاح لا تؤثر على مستويات السكر في الدم بقدر ما تفعل المواد النشوية وهذا يعني سيكون لديك انخفاض
مخاطر من ارتفاع السكر في الدم
2- بذور الكتان
بذور الكتان أصبحت وسيلة أكثر شعبية من الحصول على الأحماض الدهنية الأساسية كما انها فعالة فى اذابة
الدهون تطحن وترش على الزبادي أو الجبن او السلطة لتقلل من الشهية ولها نتيجة ممتازة
3- الكافيين
الكافيين هو جزء من الحياة اليومية ولكن الكثير منا لا يدركون ان الكافيين لة القدرة على تقليل الشهية ويساعد
فى اذابة الدهون لانة منبه لطيف يساعد على الشعور باليقظة ويعطي نشاطا طول النهار وبالتالى يزيد من النشاط البدنى
4- الماء
الماء هو شيء مهم جدا يجب عليك القيام به فهو يمنع الاحساس بالجوع وبالتالى يعطيك الاحساس بالشبع
إن شرب الماء بكميات كبيرة يعمل على نقل أكبر كمية ممكنة من المخلفات والدهون إلى خارج الجسم
ويجب علينا شرب اكبر كمية من الماء واياك ان تحس بالعطش لانك هتحسى بالجوع
5- الاكل الغنى بالتوابل
الأطعمة الغنية بالتوابل تساعد أيضا على منع الشهية اضيفي على اكلك بعض التوابل فهى تساعدك
لاذابة الدهون
6- السلمون
سمك السلمون يعمل بشكل جيد للحد من شهيتك نظرا لأنه يحتوي على الدهون الصحية.و الأغذية الغنية
بالبروتين ومن خلال تناول سمك السلمون، وسوف تحصل على أفضل النتائج
7-شوربة الخضار والدجاج
ان الدجاج المسلوق وشوربة الخضاريعمل على تقليل الشهية و يعد من الوسائل المفيدة لتقليل تناول
كمية الطعام، وبالتالي لخفض وزن الجسم بالتدرج المريح
8- اللوز
ان تناول ثلاث حبات من اللوز قبل الوجبة الرئيسية تمنح الشبع السريع, يساعد علي خفض مستويات
الكوليسترول السييء في الدم.
وهذة هى افضل لاغذية التى تساعدك اثناء عملية التخسيس ويزيدوا من عملية حرق الدهون بنسبة 5 اضعاف من الجسم
Posted in: الرشاقة
0 التعليقات:
إرسال تعليق