نصائح مهمة لتكميل عملية الحرق

بعض النصائح لتكميل عملية الحرق

ترغبين فى قوام مثالى وممشوق وجسد صحى اليكى بعض النصائح لتكملى بها رشاقتك 

اول حاجة لازم تعرفى الاطعمة التى تساعد فى حرق الدهون واهم هذة الاطعمة وهى 

الشوفان، الليمون، الشاي الأخضر، النعناع واليانسون، الكرفس  

وهذة الاطعمة تتميز بفاعليتها فى حرق الدهون ومن الممكن عدم تأدية دورها الا بالقيام بهذة النصائح  وهى:

1-ان  ممارسة الرياضة تساهم في زيادة عملية حرق الدهون المتراكمة في الجسم  وأهم الأنواع

 هي السباحة والمشى السريع والجرى حيث يجب ممارسة الرياضة خمس مرات اسبوعيا

 لمدة نصف ساعة على الأقل.

2- عودى نفسك ان تقسمى الوجبات  الغذائية الى 5 وجبات يوميا  بمعنى وجبة كل اربع ساعات

تقريبا واهم وجبة هى وجبة الفطور هى وجبة اساسية لا غنى عنها لحرق الدهون والسكريات المخزنة

كما ننصح بأن تكون وجبة العشاء خفيفة ويتم تناولها على الأقل قبل النوم بساعتان من اجل تفادى 

مشاكل الهضم واضطرابات المعدة .

3- الأصابة بأى مرض نفسى يحول دون حرق الدهون في الجسم وأبرز الأمراض المؤثرة

هى الإكتئاب والتوتر والقلق، لأن الخلل في الحالة النفسية يعيق الجسم من القيام بوظائفه الطبيعية.

4- الراحة و الحصول على قسط كاف من النوم  فلابد من تنظيم ساعات النوم والخلود إلى الفراش

 في أوقات محددة تزيد من عملية حرق الدهون، لذا يجب تجنب السهر لوقت متأخر

 والحصول على7 او 8  ساعات على الأقل

5- - اشربي الكثير من الماء على الأقل 8 أكواب في اليوم فهو ينظم تناول الطعام ويساعد في عملية الهضم.

Posted in: الرشاقة